Напишите о своих чувствах после помощи

Напишите о своих чувствах после помощи

Самый простой способ вернуть чувства, которые когда-то заставили вас выбрать именно этого человека в спутники жизни – вернуться в прошлое. В этом вам помогут ваши воспоминания и ощущения. То, что вы испытывали, когда он впервые взял вас за руку, пригласил на свидание, поцеловал – все эти чувства и обстоятельства служат так называемыми психологическими «якорями».

Это могут быть мелодии, которые вы оба любили, рестораны или скверики, в которых проходили ваши первые свидания. Не ставьте перед собой задачу все воскресить, попробуйте понаблюдать, какие чувства вы испытываете сейчас в тех же обстоятельствах. В романтической поездке, просматривая фотографии вашего первого совместного нового года или отпуска, побудьте вместе, расскажите друг другу о своих ощущениях и подумайте о том, чего вам обоим не хватает.

Секрет 2. Принять друг друга полностью

Со всеми недостатками и раздражающими привычками. Мы знаем, что не бывает людей без минусов. Сначала мы их не замечаем, поскольку влюбленность ослепляет. Но повседневность постепенно открывает глаза и превращает милые особенности в ужасы совместного бытия. Многое давно уже не вызывает приливов нежности, а с чем-то с течением времени мириться сложнее и сложнее.

Сначала мы видим только хорошее и любим за это. Однако те отношения, которые невозможно разрушить, счастливо складываются еще и потому, что в них мы знаем о плохом и принимаем это. Как это сделать? Во-первых, говорить об этом. Не обижайте партнера, объясните, что цените его чувства, благодарны за них, но есть и то, что можно изменить к лучшему. Это позволит ему проявлять свою любовь, не вызывая недовольство. Чем больше компромиссов вы найдете, тем меньше раздражения останется в вашей паре. С чем бороться, а на что не обращать внимания – эти вопросы вы должны решить вместе, без эмоций и взаимных обвинений.

Прогулок в прошлое может оказаться недостаточно. Ведь вечер воспоминаний закончится, и придется вернуться в будни. Быт отнимает силы, и чувства тускнеют. Спустя годы после знакомства начинает не хватать ощущения новизны, которое так будоражило и увлекало вначале. Кроме воспоминаний о былом, можно придумать и новые традиции вашей пары, создавая приятные для вас обоих события. На выходных проще всего просидеть дома, в лучшем случае вы скачиваете фильм и смотрите его, сидя рядышком.

Но это не воскресит страсть и те эмоции, которые вам хочется испытать вновь. Несомненно, любые попытки освежить отношения, даже, возможно, не самые удачные, лучше, чем бездействие. Но важнее пытаться понять, что вы можете дать друг другу здесь и сейчас. Опыт расставаний учит нас ценить то, что мы потеряли, и это не только страсть. После разводов бывшие супруги чаще жалеют о таких простых вещах, как общение, забота, обычное человеческое тепло. Постарайтесь понять, без чего в вашем партнере вам было бы грустно – именно это может стать прочной основой для отношений нового порядка. Более крепких, серьезных и стабильных.

Подолгу тоскуя о прошлых чувствах, мы вспоминаем себя теми людьми, какими были. Хотя в действительности неудовлетворенность касается сегодняшнего дня. Не всегда можно понять сразу, как изменились люди в паре, но важно то, что именно отношения сделали их иными. Будь у вас другой муж, и вы не стали бы такой, какая вы сейчас. Взросление и мудрость – необходимый этап для полноценной жизни, иначе мы все остались бы наивными и инфантильными юношами и девушками. Вспомните, что ваш багаж отчасти и заслуга того, кто рядом.

Как давно вы скучали? С нетерпением ждали встречи, как тогда, в первый раз и вздрагивали от телефонного звонка. В современном мире это сложно: Интернет и куча полезных гаджетов создают иллюзию полноценного общения и присутствия. Но настоящую разлуку все же можно устроить. Хотя бы договориться, что вы не будете надоедать друг другу и беспокоить партнера какое-то время. Разговаривайте друг с другом только тогда, когда на самом деле будет что сказать. Будьте друг от друга немного дальше, чтобы быть ближе.

Вместе с экспертами канала разбираемся, что делать, если отношения переживают кризис:

Источник:
Напишите о своих чувствах после помощи
Самый простой способ вернуть чувства, которые когда-то заставили вас выбрать именно этого человека в спутники жизни – вернуться в прошлое. В этом вам помогут ваши воспоминания и ощущения. То, что вы
http://domashniy.ru/lubov-i-otnosheniya/kak_vernut_chuvstva_5_sekretov/

Освободиться от негативных эмоций

Освободиться от негативных эмоций. Прием 4: Письмо чувств

Иногда случается такое, что мы почему-то обижаемся на своих любимых и самых близких людей. Или злимся.

Какая обычно бывает первая реакция? Вывалить на человека эту обиду или злость всю, как есть. Обвинить его в том, что он такой плохой и так ужасно с нами поступает. Или надуться и сидеть в углу — пусть сам догадается, как нам плохо и грустно! И сам придет, и извинится, и конфетку еще подарит за моральный ущерб.

А что в итоге? Он не понимает, он расстраивается из-за того, что его обвиняют. И начинает защищаться. Выходит ссора.

Как этого избежать? Я предлагаю попробовать четвертый способ освобождения от негативных эмоций — «Письмо чувств». Этот прием придумал американский психолог и специалист по отношениям между мужчиной и женщиной Джон Грэй.

Но прежде чем приступить к описанию самого приема, хочу отметить некоторые очень важные вещи.

Во-первых, перечитайте еще раз первый абзац. Я не написала: «любимые и близкие злят и обижают нас». Я написала, что МЫ злимся и обижаемся. Если хорошенько подумать, то можно понять, что люди (особенно близкие) в принципе никогда не хотят нас специально обидеть или разозлить. Зачем им вообще это делать специально?? Они по умолчанию желают нам только добра. Они что, мазохисты какие-то? Специально устраивать ссору и делать больно тому, кто им дорог?

Конечно, бывает, что любимый человек делает что-то, что нас задевает, обижает или злит. НО он не делает это специально. Он просто ведет себя так, как ведет. Он может даже не догадываться о вашей обиде, боли или злости. Он ведь не может влезть к вам в голову и понять, что там творится! Даже если вы уже давным-давно знакомы и, казалось бы, все друг о друге знаете.

Так что обида и злость — это наша реакция на поведение другого человека. И не он в ней виноват. И мы сами тоже в ней не виноваты. Но в наших силах быть адекватными. Сначала разобраться со своими эмоциями, а потом уже идти разговаривать и обсуждать эти самые эмоции, ситуацию и пути выхода из нее.

Во-вторых, когда я говорю об избавлении от негативных эмоций я не имею в виду, что их надо подавить. Даже если сделать вид, что все прекрасно и отлично, что вы спокойны и в хорошем расположении духа, близкий человек заметит это. На то он и близкий. Он просто все считывает на эмоциональном уровне, даже если глазами видит, что мы улыбаемся, и вроде бы все хорошо. Избавиться от негативных эмоций — значит дать себе возможность прочувствовать их до конца — а потом отпустить. И снова ощущать внутри себя спокойствие. Это как достать занозу из пальца: долго делать вид, что ее нет, не получится. Она все равно через некоторое время загноится.

В-третьих, я заметила, что когда я высказываю свои эмоции спокойно и спокойно же прошу любимого делать в следующий раз немного по-другому, то он действительно меня слушает. И проникается моими словами. Ему ведь важно, чтобы я хорошо себя чувствовала. Он тоже хочет, чтобы у нас все было хорошо.

Просто когда мы начинаем что-то с обидой требовать у человека или обвинять его в том, какой он плохой и нечуткий, он начинает защищаться. И пытается отразить нападение. Отрицает свою вину. Может начать нападать в ответ. Разве после такого «накала страстей» ситуация может измениться в лучшую сторону? Вряд ли. Все просто залижут раны и будут продолжать делать так, как делают.

» data-medium-file=»https://ovsanka.files.wordpress.com/2013/02/02_07_2010_128868.gif?w=210&h=210?w=300″ data-large-file=»https://ovsanka.files.wordpress.com/2013/02/02_07_2010_128868.gif?w=210&h=210?w=350″ class=» wp-image-966 alignright» alt=»Избавиться от негативных эмоций, беседа с любимым, разговор» src=»https://ovsanka.files.wordpress.com/2013/02/02_07_2010_128868.gif?w=210&h=210″ width=»210″ height=»210″ />Поэтому когда я хочу поделиться эмоциями, я всегда сначала предупреждаю: «Я тебя ни в чем не обвиняю, просто хочу поделиться эмоциями». А потом все высказываю по возможности в положительном ключе. Кстати, чтобы закрепить эффект, в конце беседы я обязательно говорю: «Спасибо, что меня выслушал, для меня это было очень важно. Теперь мне уже намного лучше!» Знаете, работает ?? Просто иногда надо объяснить человеку вещи, которые нам кажутся очевидными. Для него они могут быть совершенно не очевидны!

Ну вот, наконец подошли и к «Письму чувств»! (У Грея оно называется «Любовное письмо»).

Я пишу его каждый раз, когда слишком сильно расстроена. И каждый раз мне помогает. Я изливаю чувства на бумагу, даю себе их прожить, а потом отпускаю их. И каждый раз после выполнения упражнения чувствую себя намного спокойнее. И уже способна к конструктивной беседе.

Суть приема «Письмо чувств»: нужно взять ручку, лист бумаги и написать все-все, что чувствуете в данный момент. Чтобы было проще, Джон Грей предлагает «скелет» письма, который я привожу чуть ниже.

После того, как закончите, можно для усиления эффекта написать ответное письмо. Что бы вы хотели, чтобы вам ответил любимый человек? Письмо чувств не обязательно давать кому-то читать, в том числе и адресату. Но сделать это можно. Здесь главное понимать, нужно это вам или будет лишним. И способен ли адресат все это выслушать и понять.

Кстати, прием можно применять не только по отношению к любимыым/мужьям/женам. Но и к родителям, например.

Дорогой (Дорогая) ________________

Пишу тебе это письмо, чтобы освободиться от своего гнева и негативных эмоций, а также чтобы обнаружить и выразить те позитивные чувства, которых ты заслуживаешь. И еще, я пишу это письмо, чтобы попросить (но не требовать) тебя о поддержке.

Уровень 2: Печаль

Уровень 3: Страх

Уровень 4: Раскаяние и извинения

Уровень 5: Любовь, понимание, признательность и прощение

Я любовью, __________

Я обычно плачу, когда выполняю упражнение. В этот момент происходит какое-то очищение и освобождение от всех негативных эмоций. И через некоторое время я чувствую себя хорошо.

Желаю и вам гармонии, внутреннего равновесия и побольше приятных минут с любимыми!

Источник:
Освободиться от негативных эмоций
Иногда случается такое, что мы почему-то обижаемся на своих любимых и самых близких людей. Или злимся. Какая обычно бывает первая реакция? Вывалить на человека эту обиду или злость всю, как есть. Обвинить его в том, что он такой плохой и так ужасно с нами поступает. Или надуться и сидеть в углу — пусть сам догадается,…
http://ovsanka.wordpress.com/2013/02/13/%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%80-4/

Пишите о ваших чувствах

Помогут ли записи о переживаниях управлять эмоциями? Психолог Джеймс Пеннебейкер в течение 40 лет изучал, как с помощью письма облегчить проживание тяжелых эмоций. Его метод «эмоционального письма» известен во всем мире и уже помог многим.

Исследования показали: люди чувствуют улучшение своего физического и психологического состояния, находят решение трудных ситуаций после того, как пишут о своих переживаниях. Письменная практика позволяет взглянуть на эмоции со стороны и понять их более отчетливо.

Практика.
?
Вы можете делать это упражнение каждый день. И оно особенно полезно, если вы переживаете нелегкие времена. Когда проходите через серьезные перемены, находитесь в смятении или приходите в себя после тяжелого опыта.

1) Установите таймер на 20 минут.
2) В тетради или электронном блокноте опишите свои эмоциональные переживания, которые вас беспокоят.
3) Пишите все, что приходит в голову. Вам не нужно думать о красоте текста.
4) Когда прозвучит таймер — остановитесь.
5) Вы можете даже не сохранять этот документ. Главное, что вы выпустили свои мысли из головы и поселили их на странице.

?
Три упражнения, которые предложены в этом и предыдущих статьях помогут вам лучше понимать свои переживания и переживания других людей:
• находите точные названия эмоциям, используя расширенный словарь эмоций;
• проверяйте силу эмоций;
• пишите о ваших чувствах.

Вы научитесь точно определять свои состояния и вы станете лучше управлять эмоциями, а также настроением, словами и даже поступками.

Источник:
Пишите о ваших чувствах
Помогут ли записи о переживаниях управлять эмоциями? Психолог Джеймс Пеннебейкер в течение 40 лет изучал, как с помощью письма облегчить проживание тяжелых эмоций. Его метод «эмоционального письма»
http://start-new-life.com/pishite-o-vashih-chuvstvah/