Виды обручей для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения дает хороший эффект в процессе похудения талии и живота. Этот снаряд очень популярен среди худеющих женщин и девушек, и славится своей пользой для фигуры.

При переводе слова «обруч» на английский язык, мы услышим знакомое многим слово hula-hoop (по-русски пишется хула-хуп). Оказывается, hula – так называется народный танец в Полинезии, а словом hoop англичане обозначают обруч.

В магазинах спортивных товаров, оказавшись среди обручей, вы встретите на прилавках и витринах хула-хупы разных форм, изготовленных различными фирмами.

Все они созданы для того, чтобы сделать талию женщин тонкой, а живот подтянутым, скорректировать фигуру, и в конце концов, уменьшить вес. Причем без жестких диет, да еще положительно влияя на здоровье. Только для этого необходимо тренироваться ежедневно и заниматься упражнениями с обручем.

В чем состоит эффект от обруча для похудения?

Кроме удовольствия от кручения обруча, вы можете получить и оздоровительный эффект. Заниматься с обручем можно как дома, так и на природе, на даче и в спортивном зале.

Сам процесс, когда вы крутите хула-хуп, увеличивает выносливость вашей сердечнососудистой системы и помогает сжиганию лишних калорий. Кроме того, обруч, как гимнастический снаряд, сделает вас ловкой и гибкой.

Как выбирать обруч?

Рассмотрим его виды. Популярностью пользуются обручи утяжеленного вида. Считается, что такие снаряды способствуют улучшению состояния здоровья внутренних органов, в том числе проходят женские болезни. Замечено также, что у тех, кто систематически крутит утяжеленный обруч на талии, оптимизируется перистальтика кишечника.

Еще можно такие обручи использовать в качестве эспандера, чтобы укреплялись корсетные мышцы.

Есть обручи, имеющие шипы на внутренней стороне. Они, кроме похудения талии, производят дополнительный массаж тела. Такой обруч подойдет тем, кто хочет поскорей убрать лишний вес, а как бонус – кожа станет эластичной и гладкой. Обручи с эффектом массажа активируют кровообращение и работу лимфатической системы, жир быстрее сгорает, уменьшаются проявления целлюлита. Вмонтированные внутри обруча специальные шарики делают массаж спины и мышц живота. Они дополнительно сгоняют подкожный жир в зоне талии и живота, улучшая пищеварение и подвижность суставов.

Этот процесс помогает выводить из организма вредные вещества (токсины и шлаки).

Наибольшим достоинством и преимуществом обруча, если сравнивать его с другими спортивными снарядами, является простота в использовании и положительное влияние на здоровье. Упражнения с обручем просты и одновременно увлекательны.

В реальной жизни снизить вес и улучшить фигуру с помощью одних только диет довольно-таки трудно. Существует множество случаев срывов режима питания, так как организм не хочет привыкать к потреблению пониженного количества калорий. Кроме того, различные ситуации мешают нам придерживаться изнурительной диеты, например, поездки, праздничные застолья. А если и выдержать некоторое время диету, то трудно будет противиться организму, который станет стремиться все утраченные килограммы набрать обратно.

Если начнете занятия с чрезмерным упорством, то могут возникнуть синяки, но это явление временное. Можете надеть пояс для похудения, чтобы уберечь талию от синяков. Плюс ко всему, пояс усилит эффект похудения.

Начинать занятия с обручем нужно с 5, затем 10 или 15 минут, позже можно добавлять по своему самочувствию до одного часа.

Противопоказаниями к кручению обруча могут быть проблемы с почками. Чтобы не было неприятностей, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник:
Обруч для похудения
Обруч для похудения дает хороший эффект в процессе похудения талии и живота. Этот снаряд очень популярен среди худеющих женщин и девушек, и славится своей пользой для фигуры. При переводе слова «обруч» на английский язык, мы услышим знакомое многим слово hula-hoop (по-русски пишется хула-хуп).
https://www.krasivaja-popa.ru/obruch-dlya-poxudeniya.html

ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Обруч для похудения является одним из самых древних средств, которые применялись для того, что бы тело всегда находилось в тонусе, а также физическая форма была хорошей. Обруч для похудения в настоящее время представляет собой более современное средство, так называемый обруч массажный или же на английском Health Hoop, который не только поддерживает фигуру в тонусе, но и способствует ее формированию.

Обруч для похудения массажный – для чего же он требуется?

Обруч для похудения оказывает следующее воздействие

Обруч для похудения. Виды массажных обручей

Обруч для похудения сегодня представлен в большом ассортименте. К основным относятся: Health Hoop, Hula Hoop, Magic Hoop, Aсu Hoop, Magnetic, Dynamiс, Vita, Passion, New Body, Jemimah, обычный Хула-Хуп. В основном все они имеют отличия в весе, количестве секций, а также числе массажных элементов. Есть такие обручи, в состав которых входят массажные элементы снабженные магнитами, это тоже имеет лечебное действие. Элементы массажного обруча имеют отличия в материалах, из которого происходило их изготовление, например, силикон или же пластик. Обруч надо выбирать в соответствии со своими параметрами веса и роста. И можете приступать к тренировкам.

Обруч для похудения. Советы, которые необходимы для того, что бы заниматься с массажным обручем:

Обруч для похудения. Совет 1. Занятия необходимо начинать по 1-2 разам по 10-15 минут в день. Со временем количество увеличивать, а также время их. Эффективность максимальная наблюдается после того, как занятия длятся более 20 минут.

Обруч для похудения. Совет 2. Занятия должны быть для каждой из групп в отдельности.

Обруч для похудения. Совет 3. Массажный обруч дает эффект намного лучше, чем диета.

Обруч для похудения. Совет 4. Для того, что бы не было синяков от массажных элементов, необходимо, в самом начале занятий, применять пояс, предназначенный для похудения.

Обруч для похудения. Совет 5. Тренировки можно проводить и в те моменты, которые свободны от дел.

Если вы хотите иметь красивые и упругие бедра, а также необыкновенно тонкую талию, то не надо больше бегать до потери памяти и качать пресс несметное количество раз, а также приседать. Можно просто применить обруч, который есть практически у каждого, например под музыку.

Худеем вместе с обручем

У вас нет обруча? Не надо впадать в панику и расстраиваться, просто сходите в магазин спортинвентаря и приобретите его. Поскольку одна тренировка с обручем является заменой полному комплексу изнуряющих физических нагрузок, то выбирайте именно обруч и получите талию, а также идеальный пресс. При кручении обруча на всех тех местах, которые являются для вас проблемными, происходит укрепление всех возможных мышц.

Применяя обруч для похудения, вы получаете еще и такое действие: калории и жир сжигаются, лимфоотток становиться лучше. Эти условия приводят к тому, что целлюлит не только исчезает, но и вероятность его появления довольно маленькая. Занимаясь с обручем можно получить не только потерю лишнего веса, но также и хорошую фигуру, бедра и живот довольно подтянутыми.

Какой же обруч для похудения выбрать из всех?

1. Обруч для похудения обычный производят из пластмассы или же металла;

2. Обруч для похудения утяжеленный – можно утяжелить и обыкновенный обруч для похудения, для этого засыпать в него гречку или же песок. Увеличив массу обруча, увеличивается и количество энергии, которое идет на то, что бы его крутить. В итоге довольно быстрый и качественный эффект.

3. Обруч для похудения массажный – он намного больше и шире обычного, а также на внутренней его стороне есть массажные небольшие сферы, которые стоят в один или несколько рядов.

4. Обруч для похудения разборной – в его состав входит некоторое количество участков или же сегментов. Они предназначены для того, что бы менять его диаметр. Его можно и утяжелить, например, при помощи песка.

5. Обруч для похудения мягкий – состоит из мягкого материала, но утяжелен. Его можно не только крутить, но и скручивать при различных упражнениях.

Состав упражнений с обручем, которые применяются для похудения

Упражнения с обручем необходимо начинать с самых простых – это обычное кручение его на талии на протяжении, примерно пяти минут. Время кручение нужно увеличивать каждый день, что бы в итоге оно составляло где-то полчаса.

Занятия нужно начинать с применения самого обычного обруча, в котором нет ни утяжелений, ни шариков для массажа. После того, как время кручения составит полчаса, то программу тренировок можно делать сложнее, прибавляя вес или же используя обруч с массажными шарами.

При выборе массажного обруча для похудения нужно беречь свою кожу, по этой причине в первые дни тренировок, что бы на теле не было синяков, надевайте либо плотную одежду, либо же специальный пояс. Нужно быть осторожным и с металлическим обручем, ведь от него тоже могут быть синяки.

Что бы эффект был максимальным, нужно в процессе занятий с обручем напрягать мышцы живота, а еще ни в коем случае не пропускать тренировки, делать их регулярными.

Для того, что бы выяснить можно проводить занятия с обручем для похудения мамам, которые недавно родили, беременным или же при каких-либо беспокойствах в области живота, нужно пройти консультацию у доктора.

В критические дни женщинам, а также тем, которые в возрасте доктора рекомендуют не делать упражнений с спортивным, утяжеленным или же массажным обручем. Еще каких-либо указаний по применению обруча нет.

Что бы фигура выглядела хорошо, необходимо постоянно делать тренировки с обручем, а также правильно питаться.

Источник:
ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
http://www.rusmedserver.ru/pohudenie/OBRUCH_DLYA_POHUDENIYA.html

Похудение с обручем (хулахупом)

Многим знакомы детские воспоминания кручения вокруг талии яркого пластмассового обруча. Тогда это было увлекательное и веселое занятие, а сегодня, когда ушедших лет уже не вернуть, обруч может стать замечательным помощником в борьбе с лишним весом, особенно, если его использовать вместе с другими физическими упражнениями и правильным питанием.

Обруч действительно помогает похудеть, особенно эффективен он для талии. Регулярные упражнения с обручем приводят к отличным результатам: кручение способно практически заменить сеанс массажа и слегка убрать живот. Те, кто еще не знаком с этим эффективным тренажером, вполне обоснованно могут задаться вопросами о том, сколько времени необходимо крутить обруч, как при помощи обруча убрать живот и чем еще может быть полезен обруч кроме избавления от лишнего веса?

Что выбрать: хула-хуп или обруч?

Во всем мире обруч принято называть хулахуп. Но, даже не смотря на то, что у нас это название не привычно для слуха, мода на обручи для похудения продолжает расти. Хула-хупы для похудения бывают нескольких видов в зависимости от того, для каких занятий они предназначены.

Наиболее популярными моделями обручей являются обычные хулахупы, выполненные из пластмассы или легкого металла.

Какие бывают обручи? Какой из них самый эффективный?

Какую пользу оказывают занятия с обручем для похудения? Прежде всего, это простота и удобство использования. Применение обруча не требует специальных навыков и умений, занятия с ним проходят в легкой и непринужденной форме. Обруч можно крутить во время просмотра телевизора или общения с другими членами семьи, таким образом, вам не придется тратить на занятие дополнительное время.

Во время занятий улучшается циркуляция лимфы в организме, что способствует сжиганию калорий и снижению проявлений целлюлита. Помимо всего прочего, кручение обруча относятся к полноценной спортивной тренировке, во время которой не только сжигаются калории (не менее 300 ккал за час), но и укрепляются мышцы, а также формируются красивые формы бедер, живота и талии. Занятия с обручем помогают улучшить кровообращение, а значит улучшить состояние кожи и оказать благотворное влияние на работу кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп

Начать выполнять упражнения с обручем довольно легко. Для начала лучше всего использовать обычный, легкий обруч. Время занятий в первые несколько дней не должно превышать пяти минут, постепенно это время можно довести до получаса. Когда кручение обруча войдет в ежедневную привычку, можно перейти на утяжеленный обруч, или же утяжелить тот, который имеется, если его конструкция позволяет проводить подобные манипуляции. Упражнения с обручем могут сочетаться с обычной тренировкой.

Посмотрите небольшое видео, и вы поймете, что кручение обруча может быть довольно веселым занятием в стиле танцев.

Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Все дело в том, что выступающие поверхности на его внутренней стороне поначалу могут быть весьма болезненными и даже привести к образованию синяков. Это нормальное явление, но первое время лучше надевать толстый свитер или широкий пояс на время занятий. Применение для похудения железного обруча также требует некоторой сноровки и привыкания.

Во время выполнения упражнений с обручем лучше всего держать ноги на ширине плеч. Мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, такое состояние следует поддерживать до конца занятий, так вы сможете получить от тренировки больший эффект. Кроме этого большое значение для эффективности тренировок имеет их регулярность. Даже несколько вращений обруча ежедневно принесут больше пользы, чем длительные занятия несколько раз в неделю.

Не желательно применять массажный обруч, утяжеленный хула-хуп или спортивный обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Это может причинить некоторый вред организму.

Беременные женщины и женщины после родов, а также те, кто имеет болезни внутренних органов брюшной полости, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий с обручем. Для всех остальных противопоказаний для занятий с обручем не существует.

Обруч для похудения: отзывы, комментарии и результаты

Да, регулярное магическое кручение окружности из металла или пластика вокруг талии дает свои результаты в плане похудения, отзывы о хулахупе, в основном, положительные.

Однако, вы должны очень четко понимать, что хулахуп — это довольно слабый тренажер, нагрузка с ним будет минимальна даже в случае утяжеления. Существует масса намного более эффективных и веселых упражнений для похудения, например, групповая прыжковая аэробика, шейпинг, гимнастика — применяя их, вы будете худеть быстрее, чем с обручем.

В целом, можно отметить, что обруч — это тренажер для ленивых людей, кто не хочет или не может посещать физкультурные занятия в спортзале. А хочет побыть дома, покрутить полчаса. и желательно еще в это время чем-нибудь заниматься (например, телевизор смотреть).

Источник:
Похудение с обручем (хулахупом)
Как выбрать обруч для похудения, упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп, отзывы и результаты
http://ecodiet.ru/pohudenie/obruch_dlya_pohudeniya_hulahup.html